С 10 по 28 января 2018 года в высокогорье города Алматы на базе «Эдем» прошел восстановительный учебно-тренировочный сбор по стендовой и пулевой стрельбе. Перед сбором были поставлены следующие цели: повышение общей физической подготовки, освоение методов психологической подготовки, повышение стрессоустойчивости, укрепление иммунитета, сплочение команды.
Занятия проводили строго по графику. Спортсмены занимались с психологом в составе трех групп – две группы утром и одна группа в послеобеденное время. На занятиях спортсмены осваивали методы психорелаксации, повышения концентрации внимания. Ежедневно учились входить в альфа состояние, используя при этом различные варианты – через визуальный образ, аудиальный (ритм) и кинестетику.
Во время беседы с психологом спортсмены осваивали дудлинг – арттерапевтический метод психорелаксации. Этот вид терапии очень понравился спортсменам независимо от пола. Юноши и девушки одинаково с увлечением рисовали абстрактные рисунки на каждом занятии. Психологом проводились индивидуальные беседы со спортсменами, а также тестирование и тренинги на тему: «Время», «Целеполагание».
Спортсмены обучались точечному массажу для снятия психоэмоционального напряжения, улучшению качества сна, купированию симптомов простуды и головной боли.
Для повышения иммунитета и профилактики ОРЗ все спортсмены принимали прополис, цветочную пыльцу, свежезаваренный чай из имбиря и клюквы.
Спортсмены проходили сеансы массажа. Некоторые спортсмены получали массаж воротниковой зоны с эфирными маслами лаванды, лимона и апельсина.
Применялась цветоимпульсная терапия в вечернее время с помощью аппарата Меллон.
Во время занятий ОФП проводилось врачебное наблюдение спортсменов для предупреждения перетренированности и дозированности физической нагрузки.
С восстановительной целью спортсмены посещали сауну.
Выводы:
Применяя комплекс профилактических, психологических и медицинских методов удалось сохранить и укрепить здоровье спортсменов в условиях среднегорья. Эти методы показывают свою эффективность и , что очень важно прививают спортсменам ответственность за свое физическое и психологическое здоровье. Обученным методам психокоррекции спортсменам намного легче будет применять это во время соревнований. Это повышает их чувство уверенности и самодостаточности в экстремальных ситуациях.
